در این بخش ما به بازیکنان تازه کار کمک میکنیم تا مهم ترین مهارت های والیبال را بیاموزند.

چگونه والیبال بازی کنیم؟ قوانین

یک بازی والیبال دو نوع دارد : بازی استاندارد 5 گیمه : هر تیمی که 3 گیم را برنده شود برنده بازی است. و بازی 3 گیمه : هر تیمی که 2 گیم را برنده شود برنده بازی است.

بازی والیبال در هر گیم معمولاً تا امتیاز 25 است . بعضی از لیگ ها برای تعیین برنده بازی ، بازی را تا 30 ادامه میدهند. در گیم یا ست آخر ( گیم 5 در بازی 5 گیمه و گیم 3 در بازی 3 گیمه) بازی تا امتیاز 15 ادامه می یابد.

2 امتیاز اختلاف :

حداقل باید 2 امتیاز اختلاف بین امتیاز ها تیم ها باشد تا بازی پایان یابد. یعنی هر گیم میتواند بیشتر از امتیاز های 15 ، 25 و یا 30  ادامه یابد.

تیمی که 2 امتیاز از تیم مقابل جلو باشد (بعد از امتیاز 15 ، 25 و یا 30) میتواند گیم را برنده شود.

گیم 15 امتیازی : 15-13 ،،، 15-12 ،،، 16-14،،، 17-15

گیم 25 امتیازی : 25-23 ،،، 25-22 ،،، 26-24 ،،، 27-25

گیم 30 امتیازی : 30-28 ،،، 30-27 ،،، 31-29 ،،، 32-30

چگونه والیبال بازی کنیم ؟ نحوه گرفتن امتیاز

هر تیم میتواند بعد از سرویس خود و یا سرویس حریف امتیاز کسب کند.

هر پوان با یک سرویس شروع میشود. بازیکن سرویس زن پشت خط عقبی زمین می ایستد و به توپ ضربه میزند و توپ را از روی تور به زمین حریف میفرستد.توپ نباید از پشت دو آنتن(در طرفین تور نصب شده اند) رد شود.

هر تیم میتواند حداکثر با 3 ضربه توپ را از تور رد کند و به زمین حریف بیاندازد. دقّت کنید که دفاع یک ضربه حساب نمی آید. یعنی تیم بعد از دفاع اجازه زدن حداکثر 3 ضربه به توپ را دارد.

چگونه یک پوان را برنده شویم؟

1 - یک بازیکن به توپ ضربه بزند و توپ به زمین حریف برخورد کند. (حتماً یک بخشی از توپ باید به روی خط ویا داخل زمین برخورد کند.

2 - یک بازیکن توپ را به بدن یکی از بازیکنان تیم مقابل بزند و توپ به خارج از زمین برود.(به خارج از زمین برخورد کند!)

3 - یکی از بازیکنان مقابل توپ را به خارج از زمین بازی بزند و یا به آنتن برخورد کند و یا توپ به سقف برخورد کند. که در هر صورت توپ اوت شده است.

4 - یک تیم نتواند توپ را با حداکثر 3 ضرب به زمین تیم مقابل بیاندازد.

چگونه والیبال بازی کنیم ؟ مهارت ها

گام بقل

بازیکنان باید به بقل گام بردارند. به طوری که پاهای آنها از یکدیگر رد نشود. این مهارت برای دفاع بسیار مفید است.

نشست اصلی

این مهارت یکی از مهم ترین مهارت ها برای تازه کارهاست. در این نشست پاهای بازیکن باید کمی بازتر از عرض شانه باشد. وزن بدن باید روی پنجه پاها باشد نه روی پاشنه و زانوها نیز باید 45 درجه خم شود.دست ها نیز باید آزاد باشد.(نباید در جلوی بدن به یکدیگر برخورد کنند.)

چگونه والیبال بازی کنیم؟ چه مهارتی را اول یاد بگیریم؟

سرویس

همانطور که در قبل نیز گفته شد هر پوان از والیبال با سرویس شروع میشود. سرویس دو نوع دارد : سرویس زیردست(ساده) : (دست از زیر و کناره ی توپ به توپ ضربه میزند. و سرویس بالای سر (موجی): ( دست از بالا و پشت به توپ ضربه وارد میکند.) سرویس موجی به سه سرویس : ساده موجی ، جهشی موجی و پرشی موجی ، تقسیم میشود.

چرا سرویس ساده ؟

این سرویس برای تازه کارها پیشنهاد میشود. زیرا آسان تر از دیگر سرویس هاست و همچنین یک پوان را طولانی تر میکند زیرا دریافت آن نیز آسان تر است.

چگونه سرویس ساده بزنیم؟

بازیکن باید توپ را حداقل 20 سانتی متر به بالا پرتاب کند و سپس به آن ضربه بزند. در غیر این صورت به تشخیص داور این سرویس خطا خواهد بود.

چگونه والیبال بازی کنیم؟ دریافت و حمله

دریافت و پاس

دریافت و پاس نیز یکی از مهم ترین مهارت های والیبال هستند. دریافت میتواند با پنجه باشد و یا با ساعد.  

برای دریافت با ساعد باید نشست اصلی را انجام داد(در قبل نشست اصلی توضیح داده شد) . بدن رو به جلو و  دست ها را کاملاً کشیده به جلو و نزدیک به هم کرد.

 چگونه پاس بدهیم؟

 برای پاس دادن بازیکن به زیر توپ میرود ، نشست اصلی را انجام داده، بدن را رو به جلو میبرد و و در زیر توپ قرار میدهد و با ساعد ضربه ای سریع و آرام به توپ وارد میکند و برای پاس دادن به هم تیمی خود ساعد خود را کمی تاب داده و به سمت بازیکن هم  تیم خود توپ را هدایت میکند.

 پاسور

 پاسور بازیکنی است که وظیفه ی توپ رسانی درست به مهاجمان (اسپکر ها ) را دارد. معمولاً پاسور دومین ضربه را به توپ میزند.

چگونه پاس بدهیم؟

برای پاس دادن دو دست را روبروی پیشانی خود نگه داشته ، مچ را کمی به پشت خم کنید(خیلی کم) ، شست ها را به هم نزدیک کنید. طوری که حداکثر 2 اینچ از هم فاصله داشته باشند. سپس توپ را با انگشتان خود ضربه بزنید . نباید توپ به کف دست شما برخورد کند!

چگونه والیبال بازی کنیم؟ حمله و اسپک زدن

* نکته : اسپک کلمه ایست که ایرانیان میگویند. شکل درست این کلمه به انگلیسی Spike است که به معنی میخ یا چیز تیز است. نوع تلفظ صحیح این کلمه به فارسی " اسپایک" است.

 چگونه اسپایک بزنیم؟

حرکت به جلو

حرکت سه گام را انجام دهید.

1 -  ابتدا با پای چپ خود یک گام عادی بردارید. (اگر دست چپ هستید این حرکت را با پای راست شروع کنید.)

2 - سپس با پای راست خود دوبرابر گام اول خود گام بردارید.

3 - سپس پای چپ خود را در کنار پای راست خود قرار دهید. گام سوم باید به محض به زمین رسیدن گام دوم پایان یابد. یعنی همینکه پای راست شما به زمین رسید باید پای چپ شما دقیقاً بعد از آن به زمین برسد.(نباید با هم به زمین برسد و باید وقفه ی خیلی کوتاهی بین آنها باشد)

4 - دستان خود را مانند بال های یک عقاب به عقب ببرید و بدن خود را خم کرده و سپس با تمام قدرت از زمین بپرید.

چگونه والیبال بازی کنیم؟ دفاع

این تقریباً کار آسانی است.شما باید کمی از تور فاصله داشته باشید. سپس با پرشی به بالا و بردن دست های خود به روی تور دفاع را انجام دهید. دقت کنید که دست های خود را در هنگام دفاع به یکدیگر نزدیک نکنید و به جهت توپ نیز نیم نگاهی داشته باشید.

باتشكر از Volley-Ball.vcp.ir

نظرات شما عزیزان:

نام :

آدرس ایمیل:

وب سایت/بلاگ :

متن پیام:

نظر خصوصی

 کد را وارد نمایید:

 

 

 

عکس شما

آپلود عکس دلخواه: